Щоб дійсно зрозуміти, які речовини необхідні організму для зміцнення структури волосся та стимуляції їх зростання, давайте розглянемо хімічний склад волосся:
78% волосся складає кератин (білок), насичений спектром різних вітамінів та мікроелементів;
15% обсягу волосся – це вода;
7% складають жири (холестерол).
З вищесказаного випливає:
- багата на білки їжа дуже важлива для здоров’я волосся.
- знежирена дієта точно не піде на користь вашим локонам.
- питний режим.
Встановлено, що дефіцит деяких нутрієнтів негативно впливає на здоров’я волосся. Їм потрібні вітаміни А, Е, F, С, групи В, мікроелементи – цинк, кальцій, магній, кремній, залізо, мідь, а також пробіотики.
Складно переоцінити важливість даного вітаміну для здоров’я організму, у тому числі волосся. Крім виконання безлічі функцій, вітамін A бере участь у синтезі колагену та необхідних для будови шкіри ферментів. На щастя, вітаміну А багато у звичних для нас продуктах харчування. Однак необхідно пам’ятати, що засвоюється він лише за достатнього вступу в організм вітаміну E.
Цей вітамін займає важливе місце в косметології недарма. Завдяки вираженим антиоксидантним та мембранопротекторним властивості його використовують для покращення стану волосся та шкіри. Він стимулює ріст волосся, надає локонам блиску та об’єму, захищає від шкідливого впливу зовнішніх факторів, зберігаючи молодість. Вітаміном E багаті горіхи та олії холодного віджиму. Якщо ви погано переносите жирні продукти і не отримуєте норми цього важливого нутрієнта, зробіть своєю звичкою пропивати курс вітаміну E раз на 3 місяці.
Вітамін C (аскорбінова кислота)
Ви, напевно, неодноразово чули про важливу роль вітаміну C для імунної системи людини. Але ви знаєте, що цей вітамін неймовірно ефективний для краси волосся? У чому секрет? Він є головним кофактором у процесі вироблення організмом власного колагену. Більше вітаміну C – більше колагену та менше сприйнятливості до шкідливого впливу зовнішніх факторів. В результаті ваша шкіра сяє, а волосся блищить.
Біотин є основним джерелом сірки, яка потрібна для здоров’я волосся. Так само, як і вітамін C, він бере участь у синтезі колагену. Сухість і ламкість волосся, порушення їх росту та посилене випадання, а також лупа можуть бути симптомами нестачі вітаміну B7.
Дослідження показали, що у 38% жінок з алопецією було виявлено дефіцит біотину, тому ця речовина є обов’язковим компонентом добавок для волосся
Цей елемент бере участь у багатьох біохімічних процесах організму. Він бере участь у засвоєнні вітаміну E, знімає запалення та відновлює структуру шкіри, покращує харчування волосяних цибулин та, відповідно, зміцнює волосся по всій довжині. Препарати з цинком призначають при лупі, підвищеному випаданні волосся та запальних захворюваннях шкіри. Прийом добавок з цинком допоможе зміцнити волосся і уповільнити його випадання.
Селен також необхідний засвоєння організмом вітаміну E і йоду. Він відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози, від якої залежить здоров’я волосся в тому числі. Дефіцит селену може призводити до сухості та випадання волосся, а також до суттєвого зниження імунітету.
Ця речовина добре зарекомендувала себе як засіб, що омолоджує шкіру. Але і волоссю гіалуронова кислота здатна принести користь. А саме, покращити процес харчування волосяних цибулин, зміцнити коріння, посилити вироблення кератину. З віком організм жінки виробляє дедалі менше гіалуронової кислоти. Тому забезпечивши її надходження ззовні, ми продовжуємо свою молодість.
Цей ниткоподібний білок є основою сполучної тканини. Він містить безліч різних амінокислот, необхідних для зростання та здоров’я волосся. З віком кількість колагену в організмі знижується і волосся починає випадати. Добавки з колагеном запобігають випаданню волосся, стимулюють їх зростання і підтримують здоров’я волосяних фолікул.
Залізо
Низький рівень заліза збільшує ризик повсякденного випадання волосся. Причини залізодефіциту можуть бути різні. Прийом спеціальних добавок допоможе не лише усунути анемію, а й припинити випадання волосся. Приймати залізо найкраще з вітаміном C, який діє синергічно, підвищуючи всмоктування даного мікроелемента.
Встановлено, що майже кожна четверта людина на планеті відчувають дефіцит вітаміну D. Цей нутрієнт бере участь у багатьох процесах в організмі, а також важливий для здорової шкіри та волосся. За даними дослідження, опублікованого в Clinical and Experimental Medicine, низький рівень вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку осередкової алопеції, а прийом добавок може зменшити тяжкість захворювання, що вже розвинулося.
Судячи з даних дослідження, опублікованого в журналі Journal of Cosmetic Dermatology за 2015 рік, жирні кислоти омега-3 можуть бути корисними у профілактиці випадання волосся.
Здоров’я волосся залежить від стану мікробіома (спільноти симбіотичних мікроорганізмів, що мешкають у тілі людини). Збалансована симбіотична мікрофлора виконує величезний спектр найважливіших фізіологічних функцій, забезпечуючи нормальну роботу всіх органів прокуратури та тканин, зокрема здоров’я шкіри волосся. Покращуючи мікрофлору кишечника шляхом прийому пробіотиків, ми не лише оздоровлюємо весь організм, а й покращуємо стан волосся.
Адаптогены
Адаптогени підтримують організм під час стресу, знижуючи психологічний тиск та нормалізуючи гормональну рівновагу. Встановлено, що стреси та негативні емоції погіршують стан волосся, сприяючи їх випаданню. Завдяки таким адаптогенам, як ашваганда, новопан можна поліпшити свій емоційний стан і припинити волососпад.
Для отримання стійкого ефекту прийом вітамінів і дієтичних добавок для волосся потрібно поєднувати зі спеціальними зовнішніми засобами, що містять компоненти, що живлять волосяні фолікули, що стимулюють до них приплив крові.
Насамперед це шампуні, спрямовані на зміцнення волосся, сироватки, ампульні препарати з потужними активними компонентами. Лікування проводиться курсами.
