Чтобы действительно понять, какие вещества необходимы организму для укрепления структуры волос и стимуляции их роста, давайте рассмотрим химический состав волоса:
- 78% волоса составляет кератин (белок), насыщенный спектром различных витаминов и микроэлементов;
- 15% объема волоса – это вода;
- 7% составляют жиры (холестерол).
Из вышесказанного следует:
- богатая белками пища очень важна для здоровья волос.
- обезжиренная диета точно не пойдет на пользу вашим локонам.
- питьевой режим.
Установлено, что дефицит некоторых нутриентов негативно влияет на здоровье волос. Им необходимы витамины А, Е, F, С, группы В, микроэлементы – цинк, кальций, магний, кремний, железо, медь, а также пробиотики
Сложно переоценить важность данного витамина для здоровья организма, в том числе и волос. Кроме выполнения множества функций, витамин A участвует в синтезе коллагена и необходимых для строения кожи ферментов. К счастью, витамина A много в привычных для нас продуктах питания. Однако необходимо помнить, что усваивается он только при достаточном поступлении в организм витамина E.
Данный витамин занимает важное место в косметологии неспроста. Благодаря выраженным антиоксидантным и мембранопротекторным свойства его используют для улучшения состояния волос и кожи. Он стимулирует рост волос, придает локонам блеск и объем, защищает от вредного влияния внешних факторов, сохраняя молодость. Витамином E богаты орехи и масла холодного отжима. Если вы плохо переносите жирные продукты и не получаете норму этого важного нутриента, сделайте своей привычкой пропивать курс витамина E раз в 3 месяца.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Вы наверняка неоднократно слышали о важной роли витамина C для иммунной системы человека. Но знаете ли вы, что этот витамин невероятно эффективен для красоты волос? В чем секрет? Он является главным кофактором в процессе выработки организмом собственного коллагена. Больше витамина C – больше коллагена и меньше восприимчивости к вредному влиянию внешних факторов. В результате ваша кожа сияет, а волосы блестят.
Биотин является основным источником серы, которая необходима для здоровья волос. Так же, как и витамин C, он принимает участие в синтезе коллагена. Сухость и ломкость волос, нарушение их роста и усиленное выпадение, а также перхоть могут быть симптомами нехватки витамина B7.
Исследования показали, у 38% женщин с алопецией был выявлен дефицит биотина, поэтому данное вещество является обязательным компонентом добавок для волос.
Этот элемент принимает участие во многих биохимических процессах организма. Он участвует в усвоении витамина E, снимает воспаления и восстанавливает структуру кожи, улучшает питание волосяных луковиц и, соответственно, укрепляет волосы по всей длине. Препараты с цинком назначают при перхоти, повышенном выпадении волос и воспалительных заболеваниях кожи. Прием добавок с цинком поможет укрепить волосы и замедлить их выпадение.
Селен также необходим для усвоения организмом витамина E и йода. Он играет важную роль в функционировании щитовидной железы, от которой зависит и здоровье волос в том числе. Дефицит селена может приводить к сухости и выпадению волос, а также к ощутимому снижению иммунитета.
Это вещество хорошо зарекомендовало себя как омолаживающее кожу средство. Но и волосам гиалуроновая кислота способна принести пользу. А именно, улучшить процесс питания волосяных луковиц, укрепить корни, усилить выработку кератина. С возрастом организм женщины вырабатывает все меньше гиалуроновой кислоты. Поэтому обеспечив ее поступление извне, мы продлеваем свою молодость.
Этот нитевидный белок является основой соединительной ткани. Он содержат множество разных аминокислот, необходимых для роста и здоровья волос. С возрастом количество колагена в организме снижается и волосы начинают выпадать. Добавки с коллагеном предотвращают выпадение волос, стимулируют их рост и поддерживают здоровье волосяных фолликул.
Железо
Низкий уровень железа увеличивает риск повседневного выпадения волос. Причины железодефицита могут быть разные. Прием специальных добавок поможет не только устранить анемию, но прекратить выпадение волос. Принимать железо лучше всего с витамином C, который действует синергически, повышая всасываемость данного микроэлемента.
Установлено, что практически каждый 4-ый человек на планете испытывают дефицит витамина D. Данный нутриент участвует во многих процессах в организме, а также важен для здоровой кожи и волос. По данным исследования, опубликованного в Clinical and Experimental Medicine, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития очаговой алопеции, а прием добавок может уменьшить тяжесть уже развившегося заболевания.
Судя по данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Cosmetic Dermatology за 2015 год, жирные кислоты омега-3 могут быть полезными в профилактике выпадения волос.
Здоровье волос зависит от состояния микробиома (сообщества симбиотических микроорганизмов, обитающих в теле человека). Сбалансированная симбиотическая микрофлора выполняяет огромный спектр важнейших физиологических функций, обеспечивая нормальную работу всех органов и тканей, в том числе здоровье кожи и волос. Улучшая микрофлору кишечника путем приема пробиотиков, мы не только оздоравливаем весь организм, но и улучшаем состояние волос.
Адаптогены
Адаптогены поддерживают организм во время стресса, снижая психологическое давление и нормализуя гормональное равновесие. Установлено, что стрессы и негативные эмоции ухудшают состояние волос, способствуя их выпадению. Благодаря таким адаптогенам, как ашваганда, новопан можно улучшить свое эмоциональное состояние и прекратить волосопад.
Для получения стойкого эффекта прием витаминов и диетических добавок для волос нужно совмещать со специальными наружными средствами, содержащими компоненты, питающие волосяные фоликуллы, стимулирующие к ним приток крови.
Прежде всего это шампуни, направленные на укрепление волос, сыворотки, ампульные препараты с мощными активными компонентами. Лечение проводится курсами.
