Гамма-аміномасляна кислота (хімічна формула C4H9NO2) або ГАМК - це органічна речовина, яка синтезується організмом і присутня у всіх областях мозку. Вона є головним гальмівними нейромедіатором в центральній нервовій системі, тобто уповільнює передачу нервових імпульсів, і конкурує з глутаматом - головним збудливим медіатором, впливаючи приблизно на 30-40% синаптичних з'єднань. У природі ця речовина присутня в деяких рослинах, таких як валеріана або зелений чай.
Нейромедіатори впливають на наші думки, почуття та відчуття. Дисбаланс між основними нейромедіаторами (серотонін, дофамін, ГАМК і ацетилхолін) може проявлятися різними психологічними розладами.
Основне завдання GABA полягає в блокуванні зайвих інформаційних потоків для створення паритету між процесами збудження та гальмування в нашому мозку, забезпечуючи такі функції як увага, руховий й емоційний контроль.
Рецептори гамма-аміномасляної кислоти у високій концентрації виявляються в мозочку, таламусі та спинному мозку. Більш того, останні дослідження показали, що молекули GABA також присутні в стінках матки, сперматозоїдах, сітківці ока, легких і дихальних шляхах, а також в інсулінпродукуючих бета-клітинах підшлункової залози.
Трохи історії
Про присутність ГАМК в головному мозку стало відомо в 1950 році, коли американський вчений Юджин Робертс при вивченні вільних амінокислот натрапив на з'єднання, міграція якого на паперових хроматограмах не відповідала ніякій сполуці, яка містить відомі амінокислоти. Він звернув увагу на присутність цієї речовини в різних тканинах центральної нервової системи: мозку, мозочку та спинному мозку хребетних і припустив прямий або опосередкований зв'язок з проведенням нервових сигналів. 7 років потому дослідники з Канади повідомили, що тим самим невідомим з'єднанням з інгібуючою активністю щодо нейронів була ГАМК. Ряд наступних відкриттів визначили її роль в нашому мозку.
Як працює GABA?
ГАМК - це амінокислота, що виникає в результаті процесів, що відбуваються в різних клітинах і, перш за все в нервових. «Хімія» мозку така, що головне гальмо для медіатора - гамма-аміномасляна кислота є продуктом основного збуджувального нейротрансмітера - глутамату, який продукує її під дією ферменту глутаматдекарбоксилази (GAD), а кофактором виступає вітамін B6. Все це відбувається в частині мозку, що називається «гіпокамп». Дотримання балансу між цими двома нейромедіаторами є ключовою умовою фізичного та ментального здоров'я, а також гарного настрою. Низький рівень GABA призводить до розвитку тривожності, депресії,
погіршує концентрацію, увагу й деякі когнітивні функції.
Щоб зрозуміти роль ГАМК, важливо знати, як вона взаємодіє зі своїм рецептором. Коли Гамма-аміномасляна кислота зв'язується з ГАМК-рецептором, останній злегка змінює форму, дозволяючи іонам проходити через його центральний канал. Це призводить до зниження збудливості нейрона, саме тому GABA й називають гальмівним нейромедіатором.
Потрапляючи в мозок з харчових продуктів, добавок або ліків ГАМК стає не просто додатковим гальмувальними медіатором, але і їжею для нейронів, оскільки захоплюється мітохондріями. В нейронах вона виконує два завдання: близько 1% речовини працює як нейротрансмітер, а 99% забезпечує обмін енергією в мітохондріях під час синтезу АТФ і розпаду глюкози. Ця речовина стимулює метаболізм, насичує мозок киснем і сприяє поліпшенню кровообігу у всьому тілі.
Головна функція гамма-аміномасляної кислоти полягає в зниженні нервової активності нейронів, до яких вона прикріплюється. Вона запобігає тривалій активації нейронів, а також виконує нейротрофічну роль, сприяючи зростанню певних нейронів.
Основні функції ГАМК:
регулювання руховою активністю
забезпечення процесів пам'яті та мислення
протисудомна дія
постачання мозку кров'ю
активація енергетичних процесів
підвищення дихальної діяльності
прискорення утилізації глюкози
вивід токсичних продуктів обміну.
Гальмуючі ефекти ГАМК служать для протидії збудливим (активаторним) ефектам глутамату. Дійсно, коли мозок дуже збуджений, це може сприяти виникненню почуття занепокоєння, дратівливості й навіть безсоння. Прийом ГАМК допомагає виправити дисбаланс, пов'язаний з тривожними станами, надає релаксуючий та седативний ефект. Вона також пов'язана з кращою якістю сну, дозволяє відключитися, сприяючи швидкому засипанню.
ГАМК грає стабілізуючу роль на розумовому та фізичному рівні, допомагає відновити баланс і підтримувати нормальний настрій. Ця речовина бере участь на певних етапах запам'ятовування і може використовуватися для розслаблення, управління страхом або тривогою, які проявляються в перезбуждені.
Науково доведено, що ГАМК значно стимулює секрецію гормону росту (HGH = Human Growth Hormone) на ранніх стадіях глибокого сну. Гормон росту - один з гормонів росту м'язів в організмі людини. Він може зменшити жирові відкладення й стимулювати ріст м'язів. ГАМК впливає на певні ланцюжки нейронів, які стимулюють гіпоталамус, так що вивільняється більше гормонів росту. Така здатність високо цінується спортсменами.
На основі ГАМК виробляються ноотропи - ліки, що поліпшують вищі функції мозку людини. Вони широко використовуються при лікуванні інсультів, травм мозку, вікових змін, коли розумова працездатність значно знижується. Переваги ноотропів перед іншими препаратами, що впливають на сінаптичну активність, в тому, що вони не викликають звикання та залежність, на відміну від психомоторних стимуляторів і нейролептиків. І, оскільки ГАМК є гальмівним нейромедіатором, вона широко використовується при лікуванні епілепсії.
Таким чином, таблетована гамма-аміномасляна кислота сприяє загальному зміцненню нервової системи, зокрема, таких функцій головного мозку, як мислення, сприйняття і увага.
ГАМК-рецептори розташовані в тому числі в гіпоталамусі, який управляє циркадними ритмами та має безпосереднє відношення до сну. Багато ліків проти безсоння, а також їх рослинні ангалогі підіймають рівень ГАМК, тим самим покращуючи якість сну.
У чому міститься ГАМА ?
У природному вигляді Габа міститься в таких продуктах, як гриб шиїаке каштани, картопля, рис, астрагал, свіже листя окремих чаїв, з яких отримують натуральні екстракти ГАМК.
Також у спеціальній дієтичній добавці ГАБА - в одній капсулі міститься: гамма-аміномасляна кислота - 500 мг, вітамін В6. – 2 мг
Дослідження показали, що при тривалому прийомі продуктів і препаратів з гамма-аміномасляної кислоти вдається підняти її рівень в організмі до оптимального.
