Омега-3 кислоты содержатся в некоторых продуктах: жирной морской рыбе, грецких орехах, семян тыквы и льна; в авокадо, льняном, оливковом, рапсовом масле. Как видим, эти продукты не могут находиться в ежедневном рационе ребенка, хотя должны поступать в детский организм регулярно.

Основная польза омега-3 для детского организма

Для умственной деятельности. DHA и EPA – полиненасыщенные жирные кислоты являются строительным материалом для клеток всего организма и необходимы для нормального функционирования мозга. Для растущего организма эти полиненасыщенные кислоты особенно важны. Чтобы в младшем школьном возрасте предупредить проблемы с обучением, концентрацией внимания, улучшить процесс запоминания нового, необходимо обеспечить детский организм Омега-3 кислотами.

Для иммунитета. Омега-3 жирные кислоты защищают детский организм от многих заболеваний, укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость инфекциям.

Для укрепления костей. Омега-3 способствует усвоению кальция и росту костей, что особенно важно в период интенсивного роста детского организма. Дело в том, что Омега-3 транспортирует в организме полезные жирорастворимые витамины А и Д, которые важны для формирования крепких костей. Регулярное поступление DHA и EPA в организм снижает боли в мышцах и суставах в периоды быстрого роста, полезное для профилактики рахита.

Для эмоциональной устойчивости. Омега-3 кислоты активизируют выработку в организме серотонина – гормона счастья. Поэтому прием Омега-3 помогает ребенку справиться со стрессом, улучшить эмоциональное состояние. Подмечено, что поведение детей стабилизируется, у них снижается нервозность и тревожность.

DHA и EPA также необходимы для формирования клеток зрительного органа. Отмечено, что достаточный прием омега-3 хорошо поддерживает зрительную функцию и профилактирует нарушение зрения у детей.

В некоторых исследованиях установлена ​​зависимость поступления в детский организм Омега-3 и улучшение состояния детей с бронхиальной астмой и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.